Летом специалисты советуют избегать прямых солнечных лучей. Загорать с умом: до 11.00 и после 15.00. Не носить сильно обтягивающую и сковывающую движения одежду, и очень высокие каблуки.
Диета: Избегайте жиров, даже растительных. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием витаминов E, P и C: морковь, шпинат, апельсины, виноград, чернику.
Пейте больше жидкости. Алкоголь и кофе не желательны.
Спорт: гимнастика для ног, занятия на велосипедном тренажере, ходьба, плавание. Нежелательны такие виды спорта, которые связаны с резкими движениями - аэробика, теннис. Или с травмированием сосудов при ударе ноги - бег трусцой.
Профилактика:
Утром и перед сном неплохо побаловать свои ноги контрастным душем.
Периодически давайте ногам отдыхать. Во время небольшого перерыва или придя домой после работы лягте так, чтобы ноги оказались приподнятыми под углом 15-20 градусов.
Если к вечеру устают и отекают ноги, полезно принимать теплые ножные ванны. В воду можно добавить настой из цветков ромашки, шалфея, хвоща, календулы.