Если Вы решились бросить курить, то лучше сначала подготовиться. По моему мнению, бросать курить лучше в отпуске (как сам делал), потому что во-первых, Вас не будут раздражать проблемы по работе, а во-вторых, отпуск Вам покажется значительно дольше обычного :-)). На время отвыкания от сигарет постарайтесь свести контакты с курящими к минимуму.
Вот несколько советов для подготовительного этапа:
1.
Скажите своим близким, чтобы не покупали Вам больше сигареты, что отныне Вы их будете покупать себе сами.
2.
Перейдите на как можно более легкие сигареты. Куря их, Вы должны чувствовать себя комфортно. Возможно, для этого Вам потребуется время.
3.
Постепенно приучайте себя к "сигаретному голоду" (никотиновой "ломке").
4.
Постарайтесь употреблять спиртное как можно реже.
Приучение себя к сигаретному голоду не только готовит психологически, но и тренирует силу воли. Сила воли, также как и сила физическая, поддается тренировке. Ниже приведены несколько упражнений, дающих возможность увеличить количество силы воли за счет уменьшения количества выкуриваемых сигарет, а, возможно, и сведения данного количества к нулю.