есть несколько вариантов - самый простой и подручный - открываешь nero Vision (программа входящая в основной пакет Неро 7 и выше) там выбираешь создать фильм, добавляешь свой файл и перетаскиваешь его на строку снизу и щелкаешь клавишу Экспорт, потом в настройках указываешь параметры и экспортируешь. Способ один из самых простых, премьеровские файлы сжимает примерно в 2 раза и без потери качества кодировка становится mpeg2 формат mpg.
2. Тоже самое, примерно, делаешь через стандартную виндосовский move Maker, качество значительно хуже, но зато весит оочень мало! ;) формат wmv
3. Качаешь конвертор, например с imtoo.com, и экспортируешь в формат divX с нужными тебе параметрами и качеством картинки и звука. :)