все зависит от степени изношенности организма-))
4 часов впооне хватает, но это походный режим мобилизации энергии.
Если человек в состоянии стресса находится, не поддерживает свой энергетический баланс, то и 10 часов может быть мало.
Норма считается 6-8 часов.
Мне 6 хватает вполне.